Nooit meer een slechte adem? Dit moet je (niet) eten

Niets zo vervelend als een slechte adem, maar gelukkig kun je er iets aan doen! Wat moet je eten voor een frisse adem en wat kan je beter laten? Lees het hier!

1. Vers fruit

​​Dat fruit gezond is, weten we allemaal. Maar wist je dat het ook wonderen doet voor je adem? Vooral appels en citrusvruchten zoals sinaasappels en pompelmoezen zijn je beste vrienden. Ze stimuleren je speekselproductie en helpen zo jouw slechte adem te verminderen. Toch maar de dag beginnen met een appel?

2. Avocado

Goed nieuws voor avocado-toast-lovers: dit groene superfood helpt ook tegen een slechte adem! Avocado’s doden schadelijke bacteriën in je maag, wat een frisse adem bevordert. Voeg er een sneetje volkoren- of zuurdesembrood aan toe en je hebt een heerlijke én effectieve ontbijtoptie. Avocado-toast met een gepocheerd eitje, iemand? Count us in! 😉

3. Komkommer

Komkommer is echt een multitasker. Het is fris, gezond en zelfs een held tegen een slechte adem! Neem een plakje, laat het even in je mond rondgaan, en voilà: weg met de slechte bacteriën. Zo simpel kan het zijn!

4. Kaneel

Ook kaneel is een perfect middel tegen een slechte adem. Het doodt de bacteriën die verantwoordelijk zijn voor die vervelende geur. Kaneel heeft zelfs nog meer voordelen. Het is gezond en goed voor je tanden, win-win toch? Tip: kaneel puur eten klinkt misschien een beetje vreemd en vooral droog. Meng het daarom met een beetje water en honing.

5. Groene en zwarte thee

Ben je al een theedrinker, dan is dit goed nieuws. In tegenstelling tot koffie helpt groene thee je om die vervelende ochtendadem te bestrijden. Dankzij de ontsmettende eigenschappen van groene thee worden de bacteriën in je mond aangepakt. Zwarte thee helpt tandplak verminderen en bestrijdt de bacteriën die verantwoordelijk zijn voor een slechte adem.

6. Het belangrijkste: drink voldoende water

Een slechte adem komt namelijk vaak voor wanneer onze speekselproductie te laag is. Wanneer je door de dag voldoende water drinkt, zorg je ervoor dat je speekselproductie actief genoeg blijft. Hydrateren is dus de sleutel tot succes! Water heeft tal van voordelen. Lees hier de 10 voordelen van voldoende water te drinken.

Voeding die slecht is voor je adem

Deze voedingsmiddelen zorgen gegarandeerd voor een minder frisse adem:

• Knoflook, ui en kolen: Bevatten zwavelhoudende verbindingen die door de bloedbaan worden opgenomen en via de longen worden uitgeademd, waardoor de geur langer blijft hangen.
• Vis: Vooral specifieke vissoorten, zoals tonijn en ansjovis, bevatten verbindingen die een sterke geur kunnen afgeven.
• Koffie: Droogt de mond uit, waardoor er minder speeksel is om geurtjes te neutraliseren. Bovendien kan de bittere nasmaak een onaangename adem veroorzaken.
• Sterk gekruid eten: Specerijen zoals knoflook, ui, curry, komijn, chili en peper bevatten vluchtige oliën en zwavelverbindingen. Deze stoffen blijven aan de tong, tanden en mondslijmvlies kleven en veroorzaken een langdurige geur.

Deze zijn echte boosdoeners. Maar zoals onze collega Dries ons iets heeft geleerd, is het wel dat alles beter smaakt met een teentje knoflook. Dus als je ervan geniet, gewoon doen!

Andere oorzaken van een slechte adem

Een slechte adem kan soms dieperliggende oorzaken hebben. Dan helpen de hierboven genoemde middeltjes helaas niet. Dit zijn andere, vaak medische, oorzaken van een slechte adem:

• ontstoken tandvlees
• maagproblemen
• bepaalde medicatie

Als je blijft kampen met een slechte adem, is het verstandig om een arts te raadplegen.

Ook een goede mondhygiëne is de sleutel tot een frisse adem. Door dagelijks goed voor je tanden en tandvlees te zorgen, krijg je een adem die de hele dag fris blijft. Vergeet dus niet je tanden te poetsen, te flossen en je tong te reinigen!