Les 10 bienfaits de l’eau sur la santé

Pourquoi le corps a-t-il besoin d’eau ?

L’eau est essentielle pour réguler la température corporelle et transporter les nutriments et les déchets dans l’organisme.

Quels nutriments contient l’eau ?

L’eau ne contient ni nutriments, ni matières grasses, ni calories, ni sucres, ni glucides. Rien de plus logique ! En revanche, elle contient du potassium, du sodium et certains minéraux comme le calcium, le magnésium et le fer, qui peuvent varier en fonction de la source d’eau.

Quelle quantité d’eau faut-il boire au quotidien ?

La quantité d’eau nécessaire au quotidien dépend de différents éléments tels que l’âge, l’activité sportive pratiquée et les facteurs environnementaux comme la température (climat froid ou chaud).

Il est recommandé de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour, soit entre 7 à 10 verres.

Il est également important d’écouter son corps : bois sans hésiter dès que tu as soif, afin que ton corps puisse se concentrer sur d’autres aspects.

Quels sont les bienfaits d’une consommation d’eau suffisante ?

1. L’eau donne une peau éclatante. Les minéraux assurent l’hydratation du corps et garantissent l’élasticité de la peau, qui devient plus belle.
2. Elle contribue à maintenir une pression artérielle saine. Si tu ne bois pas suffisamment d’eau, les vaisseaux sanguins se contractent pour retenir l’eau, ce qui oblige le cœur à fournir des efforts supplémentaires, avec pour conséquence une hausse de la tension artérielle.
3. L’eau est excellente pour le métabolisme, elle permet de transporter les nutriments et d’évacuer les déchets.
4. Elle a un effet positif sur ton niveau d’énergie et sur tes performances sportives. Si tu ne bois pas suffisamment, tu te sens fatigué(e).
5. Elle aide à réguler la température corporelle.
6. Elle t'évite les maux de tête en lendemain de veille !
7. Elle diminue la sensation de faim, tu auras ainsi tendance à moins grignoter entre les repas.
8. L’eau ne contient aucune calorie, elle est donc bonne pour la santé.
9. Elle est disponible au robinet et est, par conséquent, bon marché par rapport à d’autres boissons.
10. Elle a un effet bénéfique sur les articulations. La déshydratation peut parfois donner lieu à des douleurs articulaires, puisque le cartilage entre les articulations se compose d’eau pour plus de moitié.

Quel effet le manque d’eau a-t-il sur l’organisme ?

Ne pas boire assez d’eau peut entraîner des syndromes physiques de déshydratation, mais aussi de la somnolence, de la fatigue, des troubles de l’humeur et de la confusion. Le cerveau étant composé à 80 % d’eau, il est très sensible à la déshydratation.

Tu es par ailleurs plus susceptible d’être moins performant(e) physiquement, de développer une infection urinaire (car les déchets sont évacués moins rapidement) et de digérer moins bien.

Comment veiller à boire suffisamment d’eau ?

Fais-en tout simplement une bonne habitude !

• Veille à toujours disposer d’une gourde pour pouvoir la remplir d’eau du robinet. C’est bon pour ton corps et pour ton portefeuille.
• Prévois une carafe d’eau près de ton poste de travail.
• N’hésite pas à aromatiser l’eau en y ajoutant des feuilles de menthe ou des rondelles de citron (vert) pour obtenir une saveur délicieusement rafraîchissante.
• Diminue ou arrête la consommation d’alcool, car celui-ci a pour effet de te déshydrater plus rapidement.
• Mange comme en-cas des légumes et des fruits riches en eau comme du concombre, de la pastèque ou encore de l’orange.
• Programme éventuellement un rappel sur ton réveil pour ne pas oublier de boire.
• Bois un verre d’eau après chaque repas.
• L’été, prépare des glaces maison à base d’eau.
• Évite de consommer des boissons riches en caféine, afin de te déshydrater moins rapidement. La caféine a un effet stimulant sur les reins.