Quels sont les effets de l’alcool sur l’organisme ?

Quels sont les effets de l’alcool à long terme ?

Sachez qu’une consommation importante et régulière d’alcool est très mauvaise pour la santé, tant à court qu’à long terme. Vous ne buvez qu’un verre par jour pour accompagner votre repas du soir ? Là non plus, ce n’est pas sans risque. La consommation d’alcool influence fortement la santé physique et mentale à long terme. L’alcool augmente en effet le risque de cancer, de diverses maladies rénales et hépatiques, de troubles neurologiques et il peut aussi réduire l’espérance de vie de plusieurs années. Votre organisme a également tendance à stocker davantage de graisse (bref, vous grossissez) et votre humeur en prend un coup.

Quels sont les effets de l’alcool sur la santé psychique ?

L’alcool est un stupéfiant. À ce titre, il agit sur le cerveau. Et c’est là aussi l’une des raisons de sa popularité. L’alcool peut entraîner de graves conséquences mentales et psychiques : vous oubliez plus fréquemment, vous êtes plus distrait(e), vous dormez moins bien, votre humeur s’assombrit et vous avez plus de mal à vous concentrer. Enfin, il peut avoir des incidences négatives graves telles que l’addiction, la dépression et l’anxiété.

Comment l’alcool influence-t-il le sommeil ?

L’alcool influence le cycle du sommeil avec, pour conséquence, de la fatigue et de l’insomnie. Il réduit le sommeil paradoxal, vous vous sentez donc moins reposé(e) et moins en forme en journée. Le sommeil paradoxal permet de réguler les émotions, de rêver et de détendre les muscles et le corps de manière optimale. Le soir, avec l’alcool, vous vous sentez fatigué(e) plus rapidement et vous vous réveillez également plus tôt le matin. Pire encore : vous pouvez ressentir un état de somnolence dès le petit matin.

Quels sont les effets d’un mois sans alcool ?

Le fait d’arrêter l’alcool a de nombreux effets positifs sur la santé physique et mentale. Voici les effets à court terme que vous ressentez après une semaine d’abstention :

Perte de poids
Régénérescence du foie qui devient également moins gras
Amélioration de l’humeur
Augmentation de la libido
Amélioration de la forme physique
Amélioration de la concentration
Diminution de la tolérance à l’alcool

Et les effets à long terme :

Amélioration du sommeil
Amélioration de la mémoire
Baisse du risque de dépression
Baisse de l’anxiété
Baisse du risque de certains cancers

Le sevrage alcoolique intégral s’accompagne également d’une série d’effets secondaires moins agréables. Voici les effets classiques ressentis à court terme :

Vous êtes de mauvaise humeur
Vous êtes plus souvent agité(e) et tendu(e)
Vous dormez mal, mais sachez qu’à long terme, votre sommeil s’améliore considérablement.
Il se peut que vous ne vous sentiez pas bien et que vous ayez la nausée.

Ces effets secondaires diminuent après environ trois jours. Il vous faut donc serrer les dents pendant une semaine pour vous sentir à nouveau d’aplomb.

Il ne faut pas sous-estimer les effets de l’alcool sur l’organisme. Même si vous buvez de temps en temps un verre d’alcool au repas du soir, il est bon d’en connaître les effets sur votre santé physique et mentale à court et à long terme. Sachez que cela vaut certainement la peine d’arrêter de consommer de l’alcool et qu’un mois d’abstention s’accompagne d’un effet perceptible immédiat. La diminution ou l’arrêt de l’alcool à long terme ne présente par ailleurs que des avantages.

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