Le plan Sana est le guide parfait sur la voie d’une vie saine et énergique. Tous nos plats Sana sont développés par la nutritioniste Sandra Bekkari selon cette méthode.
Mangez consciemment
Souvent, nous mangeons en étant sur pilote automatique, sans penser à ce que nous avalons et en quelle quantité. Ces conseils vous aideront dans votre cheminement :
- Prenez note de ce que vous mangez et du moment où vous le faites. Un aperçu clair vous aidera à faire des choix sains.
- Mâchez bien et savourez chaque bouchée. Si vous mangez tranquillement et appréciez plus intensément, vous serez plus rapidement rassasié.
Buvez suffisamment
d’eau
Nous perdons en moyenne 2,5 litres de liquide par jour, c’est pourquoi il est recommandé de boire environ 1,5 litre par jour. Le dernier litre provient de notre alimentation, surtout des légumes et des fruits.
La soif est un signe de manque d’hydratation. Alors, n’attendez pas d’avoir soif pour boire !
Commencez votre journée par un petit-déjeuner sain
En réalité, vous devriez ressentir une saine faim le matin. Dans le cas contraire, c’est que vous avez probablement trop mangé la veille au soir et peut-être n’avez vous pas bien dormi à cause de cela.
Mangez 1 ou 2 collations saines
Un morceau de fruit est un snack sain, même si ce n’est pas suffisant pour affronter toute une journée de travail. Les noix sont un complément idéal. En apportant de bonnes graisses et des protéines végétales, elles procurent une sensation de satiété plus longue et vous ne rentrez pas chez vous le soir en étant affamé.
Optez pour l’assiette Sana
Les légumes sont à privilégier pour rester en bonne santé, mince et plein de vitalité. Ils contiennent beaucoup de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et de fibres pour un minimum de calories.
Manger plus de légumes est peut-être l’étape la plus importante vers une alimentation plus saine. Chaque plat Sana de Foodbag est composé au moins pour moitié de légumes.
Variez les superaliments
Les myrtilles, le curcuma, le brocoli, les amandes sont tous des exemples de superaliments. Ils sont riches en substances végétales bioactives, bénéfiques pour la santé et même utilisées en médecine.
Le mode d’action précis de ces substances fait encore l’objet d’études quotidiennes. Mais une chose est sûre, varier son alimentation avec des aliments riches en substances protectrices est de toute façon bon pour la santé.
Conseil : mangez beaucoup de fruits et de légumes de couleurs différentes. De cette façon, vous obtenez une palette très riche de substances végétales saines.
Bougez plus
Nous bougeons de moins en moins ce qui n’est évidemment bon ni pour notre santé ni pour notre poids.
Bouger régulièrement diminue le risque de surpoids, de maladies cardiovasculaires, de diabète, de dépression, de démence et de certaines formes de cancer. Alors, introduisez plus d’exercice dans votre vie !